こんにちは！夏、真っ盛りとなっていますが、元気に過ごせていますでしょうか？

気圧の変化や気温の変化(特に夏は室内外との温度差)の大きさは自律神経に大きな影響を与えてしまいます。

なのでこの時期は自覚がないのに調子が上がらない方も多いようです。

今日は自分でできるメンタルが安定するおすすめ習慣10選をご紹介します。

• 森林浴→樹木の幹や葉からはフィトンチッド成分が出ており、緊張感や疲労が緩和できます
• 身体と心のデトックス、アーシング→素足、素手で自然の一部に触ることで自律神経のバランスを整える
• 心のデトッススの瞑想→自分と向き合って「心がどう感じているか」の気付きを深めよう
• 睡眠を最優先→睡眠は生命線！！睡眠時間を最優先に確保しよう
• 他人に期待しすぎない→期待しすぎるのをやめて失望ダメージを減らそう
• ハードルを下げる→小さな「出来た」を重ねて大きな自信に変えよう
• 環境選びにこだわる→心の安定は環境９割というのは本当のこと。安心出来る環境を選ぼう
• 居場所を複数確保→社会に居場所が少ないと追い詰められてしまうので心地いい場所を複数作ろう
• 自分の機嫌は自分で→自分の機嫌をとる為に時間をつかってみよう
• 自分軸で生きる→私は私、あなたはあなた、と自分の軸を知って過ごそう

知っていることは沢山ありますよね？

でも、実際に一人で取り組むのは、案外難しい事も多いです。

心身共に健全になって就労までの道のりの手伝いはSAKURA山梨センターでいたします。

心身共に安定出来れば就労への自信も自ずと芽生えてきますね。

是非SAKURA山梨センターで通所して整う過ごし方を身につけてみませんか？

応援します！

SAKURA山梨センターではいつでもお気軽にお問い合わせ、見学にいらして下さい！！！

見学会も随時受け付けておりますので

ご連絡お待ちしております！

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