朝すっきりと起きれていますか?

皆さんこんにちは。

SAKURA山梨センターです。

 

すっかり寒くなりましたね。雪も降る季節ですので、タイヤを交換したり、防寒対策は怠らずに!

 

ところで皆さんは最近朝気持ち良く起きれていますか?

冬の季節に、パッと起きるのはなかなか難しいと思います。寒いから起きれないという人も多いと思いますが、1日を気持ち良くスタートを切るために以下のポイントを実践してみてはいかがですか?

 

①日光を浴びよう。

人は自然光を浴びることで体内のリズムが整って目覚められるそうです。朝起きたらカーテンを明けて日差しを浴びて気持ちを高めましょう。

 

②部屋を暖めよう。

起きる時間にあらかじめ部屋をあたためておくことですっきり起きることが出来るかと思います。

 

③身体を温める

眠っている間は、身体を動かさないので体温は低くなりがちです。そこで、布団から出る前に体を軽く動かし、体温を上げてあげましょう。

また、寝る前に体が冷えているとなかなか寝付くことができないだけでなく、睡眠の質が悪くなって朝の目覚めが良くない原因になります。お風呂できちんと温まったり、冷えとりのアイテムを使うなど工夫してみましょう。

 

④最近ではスマートフォンのアラーム設定にもついているスヌーズ機能。一定の間隔で繰り返しアラーム音を鳴らしてくれるので便利ですが、起きたり・寝たりを繰り返すのは、疲労感がかえって増してしまう可能性があります。気持ちの良い目覚めのために、スヌーズ機能を利用するのは一回だけなど工夫してみましょう。

 

SAKURA山梨センターではこのような日々の生活面についての研修や、就職に向けて様々なプログラムを展開しております。見学体験も随時受け付けておりますので、興味のある方は是非1度お問い合わせください。

 

最後になりますが、SAKURA山梨センターの年末年始の営業時間についてお伝えします。

1228日~13日までお休み。149:00から開所しております。

今年も残すところわずかとなりました。新年を気持ち良くスタートさせるためにも、やり残したことがあればチャレンジしてみましょう!よいお年を!