季節の変わり目

こんにちは。

10月になり、朝と夜は肌寒い日が続いています。

夏場よりも過ごしやすい気温とはなりましたが、体調を崩しやすい季節です。

季節の変わり目での体調不良のことを、よく「〇バテ」といいますよね。

今回は「秋バテ」の対処法について綴ってみたいと思います。

 

「秋バテ」とは夏の疲れを引きずって体力を消耗してしまい

それが元になって自律神経の乱れや血流が悪くなって引き起こされる

体調不良のことをいうそうです。

 

原因は下記の3点

①日照時間が減少し朝晩の気温が低下しているため、

 体が寒暖差についていけない

②空気の乾燥によるのどの痛みや肌荒れ

③夏場の冷房や冷たい飲み物が習慣化してしまっている

 

 

 

あてはまっている方はいませんか?

特に最近は急激に空気が乾燥してきたなと感じており、

私は昨日から寝るときに加湿器をつけるようにしました。

 

季節の変わり目を健康に過ごすため、いくつか対処法を確認してみましょう。

①スープや味噌汁などで体を温める。

②1日に1500cc以上、水分をとる

③早寝早起きやバランスの良い食事を心がける(規則正しい生活リズム)

④太陽を浴び、適度な運動をする。

 

体調を崩さないためには、やはり「規則正しい生活習慣」を

身につけることが重要ですね。簡単なことではありませんが、

規則正しい生活習慣を作ることは重要な就職準備です。

少し散歩にでかけてみる、いつもの食事に野菜を少し足してみる等

自分のできることから始めてみてくださいね。

 

余談になりますが、更なる生活リズムの安定やステップアップのためには

昼間どこか活動できる場所に通うことが効果的です。

 

長期離職していた方や自信がない方でも、

社会復帰への選択肢はたくさんあり、

SAKURAセンターでは働くことを目指して、

日々プログラムを実践しています。

まずは、通う習慣を身につけることからスタートしても大丈夫です。

是非、見学や体験等、事業所を見に来てみてくださいね。

お待ちしております。

 

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