「春バテ」にご注意!

こんにちは。

4月に入って大分暖かくなってきました。

日中は暑く、夜になると少し肌寒い日が続いています。

寒暖差の激しいこの時期に注意しなければいけないのは「春バテ」。

 

 

寒暖差の激しい時期になるとめまいや肩こり、全身の倦怠感、やる気がでないなどの症状に悩まされる方が続出します。

これらの症状を「春バテ」といい、この時期に体調不良を感じたことがある人は多くいらっしゃるのではないでしょうか?

 

原因は春の寒暖差に対応するため交感神経が優位になり、疲れやだるさを感じやすくなるためだそうです。

また、新社会人など慣れない環境へのストレスや睡眠不足などで自律神経が乱れ、春バテになりやすくなるそう・・・。

新生活を送っている方は特に要注意です。

 

では、自分が春バテかも、と感じたらどうすればいいでしょうか?

ポイントは2つあります。

 

①体を温める(入浴、運動など)

 ・ウォーキングなど適度な運動をする

 ・衣類など適切な体温調節をする

 ・38~40度のお湯に1日20分以上浸かる

 

②規則正しい生活をする(ストレスを溜め込まない)

 ・早寝早起きをする

 ・1日3食バランスの良い食事をとる

 ・自分の好きなことに没頭する(音楽鑑賞など)

 

規則正しい生活や体を冷やさない工夫が春バテの対策になるようですね。

 

今倦怠感や気分の落ち込みなど感じている方は、できることから心がけて規則正しい生活を送るようにしてみて下さいね。

 

 

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